تاثير رژيم غذايي كم‌كربوهيدرات بر شنا
افزايش چربي‌سوزي و بهبود استقامت
رژيم‌هاي كم‌كربوهيدرات منجر به تغيير منبع انرژي بدن از گلوكز به چربي‌ها مي‌شوند. اين تغيير باعث مي‌شود كه بدن به‌طور مؤثري از چربي‌ها به عنوان سوخت استفاده كند، كه موجب افزايش استقامت در طول فعاليت‌هاي فيزيكي مانند شنا مي‌شود. به جاي اينكه بدن سريعاً انرژي خود را از گلوكز مصرف كند، چربي‌ها به‌طور مستمر تأمين انرژي مي‌كنند كه اين امر براي تمرينات طولاني‌مدت مفيد است. شناگران با رژيم كم‌كربوهيدرات مي‌توانند مدت زمان بيشتري به تمرينات خود ادامه دهند و در نهايت عملكرد بهتري داشته باشند.
كاهش وزن و تأثير بر سرعت شنا
رژيم كم‌كربوهيدرات باعث كاهش وزن مي‌شود و اين امر تأثير مثبتي بر عملكرد شناگران دارد. كاهش وزن باعث مي‌شود كه شناگران در آب سبك‌تر باشند و مقاومت كمتري در برابر آب احساس كنند. اين كاهش مقاومت در آب منجر به افزايش سرعت شنا در مسابقات مي‌شود. علاوه بر اين، كاهش وزن فشار كمتري به مفاصل و عضلات وارد كرده و شناگر مي‌تواند استقامت بيشتري در طول تمرينات و مسابقات داشته باشد.
پايداري انرژي در طول تمرينات طولاني
رژيم كم‌كربوهيدرات به شناگران كمك مي‌كند كه انرژي پايداري در طول تمرينات طولاني‌مدت داشته باشند. چربي‌ها به آرامي در بدن تجزيه مي‌شوند و اين منجر به تأمين انرژي مستمر براي شناگران مي‌شود. اين انرژي پايدار به شناگران كمك مي‌كند تا تمرينات خود را بدون افت ناگهاني انرژي ادامه دهند و از خستگي مفرط جلوگيري كنند. بنابراين، شناگران با رژيم كم‌كربوهيدرات مي‌توانند در طول زمان عملكرد بهتري داشته باشند.
بهبود عملكرد قلبي‌عروقي و اكسيژن‌رساني
رژيم كم‌كربوهيدرات به بهبود عملكرد قلبي‌عروقي و اكسيژن‌رساني به عضلات كمك مي‌كند. اين رژيم باعث مي‌شود كه بدن به‌طور مؤثرتري از اكسيژن استفاده كند و در نتيجه عملكرد شناگر بهبود يابد. بهبود عملكرد قلبي‌عروقي موجب مي‌شود كه شناگران بتوانند در طول مسابقات طولاني‌مدت با كارايي بيشتري عمل كنند و از خستگي زودرس جلوگيري كنند.
كاهش التهاب و تسريع در بهبودي
رژيم كم‌كربوهيدرات باعث كاهش التهاب در بدن مي‌شود و اين امر به شناگران كمك مي‌كند تا سريع‌تر بهبود يابند. التهاب ممكن است پس از تمرينات شديد شنا رخ دهد و مي‌تواند روند بهبودي را كند كند. رژيم كم‌كربوهيدرات با بهبود فرآيندهاي متابوليك و كاهش گلوكز خون، به كاهش اين التهاب كمك كرده و به شناگران اين امكان را مي‌دهد كه بدون درد و ناراحتي به تمرينات خود ادامه دهند.
برچسب: ،