فوايد شنا براي سلامتي
۱. تقويت سيستم قلبي-عروقي
شنا يكي از مؤثرترين ورزش‌ها براي قلب است. حركات منظم شنا عملكرد قلب را بهبود مي‌بخشد. اين ورزش خطر بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد. فشار آب بر بدن به سلامت عروق كمك مي‌كند. شنا سطح كلسترول خون را متعادل مي‌كند. اين ورزش براي كنترل فشار خون عالي عمل مي‌كند. شنا استقامت سيستم تنفسي-قلبي را افزايش مي‌دهد. حتي شناهاي ملايم نيز فوايد قلبي زيادي دارند.
۲. افزايش قدرت و استقامت عضلاني
شنا تمام عضلات بدن را به كار مي‌گيرد. مقاومت آب باعث تقويت عضلات مي‌شود. اين ورزش به ساخت عضلاتي زيبا كمك مي‌كند. شنا توده عضلاني را بدون فشار بر مفاصل افزايش مي‌دهد. تمام گروه‌هاي عضلاني اصلي در شنا فعال مي‌شوند. اين ورزش براي شكل‌دهي بدن بسيار مناسب است. شناگران معمولاً بدني بسيار متناسب دارند. شنا از ضعف عضلات در كهنسالي جلوگيري مي‌كند.
۳. كاهش وزن و تناسب اندام
شنا براي كاهش وزن ورزشي ايده‌آل است. اين ورزش كالري زيادي مي‌سوزاند. شنا متابوليسم بدن را تا مدت‌ها بالا نگه مي‌دارد. حركات شنا به آب كردن چربي‌ها كمك مي‌كند. اين ورزش براي افراد چاق كم‌خطر است. شنا پوست را سفت و جوان نگه مي‌دارد. همراهي شنا با رژيم نتيجه‌اي عالي دارد. شنا منظم به تناسب اندام منجر مي‌شود.
۴. بهبود انعطاف‌پذيري و سلامت مفاصل
شنا انعطاف‌پذيري مفاصل را افزايش مي‌دهد. اين ورزش براي آرتروز بسيار مفيد است. فشار آب از آسيب مفاصل جلوگيري مي‌كند. شنا دردهاي مفصلي را كاهش مي‌دهد. اين ورزش دامنه حركتي بدن را بهبود مي‌بخشد. شنا براي سالمندان ورزشي ايده‌آل است. حركات در آب از خشكي مفاصل جلوگيري مي‌كند. شنا به بهبود آسيب‌هاي مفصلي كمك مي‌كند.
۵. كاهش استرس و بهبود سلامت روان
شنا هورمون‌هاي شادي را آزاد مي‌كند. ورزش در آب استرس را كم مي‌كند. شنا به خواب بهتر كمك مي‌كند. اين ورزش براي افسردگي مفيد است. حركات شنا ذهن را آرام مي‌كند. شنا اعتماد به نفس را افزايش مي‌دهد. ورزش در آب انرژي مثبت مي‌دهد. شنا گروهي روابط اجتماعي را تقويت مي‌كند.
برچسب: ،