مقايسه سبك‌هاي مختلف شنا
۱. شناي آزاد - تعادل بين سرعت و استقامت
كرال سينه با كارايي بالا در صدر سبك‌هاي شنا قرار دارد. حركات متناوب دست و پا سرعت قابل توجهي ايجاد مي‌كند. تنفس جانبي نياز به هماهنگي دقيق حركتي دارد. اين سبك تعادل مناسبي بين مصرف انرژي و سرعت برقرار مي‌كند. براي تقويت سيستم قلبي-عروقي بسيار مؤثر است. يادگيري اوليه آن نسبتاً سريع است. براي مسافت‌هاي مختلف مناسب است. در مسابقات بيشترين كاربرد را دارد.
۲. شناي قورباغه - گزينه ايمن براي همه
حركات هماهنگ قورباغه فشار كمي بر مفاصل وارد مي‌كند. سرعت متوسط آن براي شناگران مبتدي ايده‌آل است. تنفس در هر سيكل حركتي انجام مي‌شود. مصرف انرژي آن متوسط رو به بالا است. براي تقويت عضلات مركزي بدن مناسب است. يادگيري اوليه آن ساده است. در فعاليت‌هاي تفريحي پركاربرد است. براي نجات غريق بسيار مفيد است.
۳. شناي پروانه - آزمون نهايي توانايي
حركات همزمان پروانه به قدرت زيادي نياز دارد. ضربات دلفيني ويژگي منحصربه‌فرد آن است. بيشترين مصرف انرژي را در بين سبك‌ها دارد. تمام گروه‌هاي عضلاني را به كار مي‌گيرد. يادگيري آن به تمرين طولاني نياز دارد. معمولاً براي مسافت‌هاي كوتاه استفاده مي‌شود. نمايشي از قدرت و مهارت شناگر است. بيشتر توسط ورزشكاران حرفه‌اي اجرا مي‌شود.
۴. شناي پشت - تمرين با آرامش
تنفس آزاد مزيت اصلي اين سبك است. حركات معكوس شناي آزاد را دارد. جهت‌يابي در آن نياز به تمرين دارد. براي بهبود وضعيت قامت مفيد است. سرعت آن از آزاد كمتر است. يادگيري آن از پروانه ساده‌تر است. براي رفع استرس بسيار مناسب است. در برنامه‌هاي توانبخشي كاربرد دارد.
۵. كاربردهاي متنوع سبك‌هاي شنا
آزاد براي مسابقات و تمرينات استقامتي. قورباغه براي تفريح و مبتديان. پروانه براي نمايش قدرت و مهارت. پشت براي آرامش و تمرينات اصلاحي. پروانه بيشترين كالري را مي‌سوزاند. در نجات غريق از تركيب سبك‌ها استفاده مي‌شود. انتخاب به شرايط فردي بستگي دارد. تركيب سبك‌ها بهترين نتيجه را مي‌دهد.
برچسب: ،