معرفي ورزش واترپلو
۱. تاريخچه و origins واترپلو
واترپلو در اواخر قرن ۱۹ از بازي‌هاي آبي رودخانه‌هاي اسكاتلند تكامل يافت. اين ورزش در ابتدا بسيار خشن بود و به "راگبي آبي" معروف بود. اولين قوانين مدون در سال ۱۸۸۵ توسط فدراسيون شنا بريتانيا وضع شد. حضور واترپلو در المپيك از سال ۱۹۰۰ پاريس آغاز شد و از آن زمان جزو ثابت بازي‌ها بوده است. مجارستان با ۹ مدال طلاي المپيك، موفق‌ترين تيم تاريخ اين ورزش است. واترپلو زنان در دهه ۱۹۶۰ در هلند توسعه يافت و در سال ۲۰۰۰ به المپيك اضافه شد. امروزه اين ورزش در بيش از ۱۰۰ كشور جهان به صورت سازمان‌يافته برگزار مي‌شود. فينا هر چهار سال يكبار قوانين را بازبيني و به‌روز مي‌كند.
۲. قوانين و مقررات پايه واترپلو
بازي واترپلو بين دو تيم ۱۳ نفره (۶ ذخيره) انجام مي‌شود كه همزمان ۷ نفر در آب هستند. زمان بازي براي زنان چهار دوره ۶ دقيقه‌اي و براي مردان چهار دوره ۸ دقيقه‌اي است. بازيكنان فقط مي‌توانند توپ را با يك دست كنترل كنند (به جز دروازه‌بان). خطاهاي عادي با يك پرتاب آزاد و خطاهاي شديد با اخراج موقت جريمه مي‌شوند. اگر بازيكني سه بار اخراج شود، براي بقيه بازي محروم مي‌شود. هر تيم مي‌تواند دو وقت‌استراحت در طول بازي داشته باشد. داوران از سيستم اشاره‌هاي دستي براي اعلام خطاها استفاده مي‌كنند. اندازه زمين و عمق آب در مسابقات مختلف سني و جنسيتي متفاوت است.
۳. مهارت‌هاي فني و تاكتيك‌هاي واترپلو
واترپلو نيازمند تركيبي از استقامت، قدرت و مهارت‌هاي تاكتيكي است. شناگران بايد در شناي كرال سينه و كرال پشت مهارت داشته باشند. تكنيك تخم مرغي (ضربدري زدن پاها) براي ثبات در آب ضروري است. پاس‌هاي wet (در آب) و dry (هوايي) بسته به شرايط بازي استفاده مي‌شوند. سيستم‌هاي حمله شامل ۳-۳، قوس (umbrella) و بازي پست مي‌شود. دفاع press تمام زمين و دفاع نيمه از تاكتيك‌هاي رايج هستند. پرتاب‌هاي lob (بالاي دست دروازه‌بان) و skip (جهنده روي آب) از مهارت‌هاي پيشرفته است. تمرينات اختصاصي مانند شنا با وزنه براي افزايش قدرت بازيكنان استفاده مي‌شود.
۴. تجهيزات و امكانات مورد نياز واترپلو
استخر واترپلو بايد خطوط مشخصي براي مناطق ۲ متر، ۵ متر و نيمه داشته باشد. دروازه‌ها از جنس پلاستيك فشرده يا فلز با تور ضدآب ساخته مي‌شوند. توپ مردان وزن ۴۰۰-۴۵۰ گرم و توپ زنان وزن ۳۵۰-۴۰۰ گرم دارد. كلاه‌ها بايد شماره‌هاي واضح (۱-۱۳) در پشت و جلو داشته باشند. بازيكنان اغلب از عينك‌هاي محافظ براي جلوگيري از تحريك چشم استفاده مي‌كنند. استخرها بايد سيستم صوتي واضح براي اعلام زمان‌ها و اخطارها داشته باشند. تخته‌هاي امتيازدهي الكترونيك در مسابقات سطح بالا استفاده مي‌شود. كيفيت آب بايد به طور مداوم كنترل و pH آن بين ۷.۲-۷.۶ حفظ شود.
۵. فوايد سلامتي و آمادگي جسماني واترپلو
واترپلو يك ورزش تمام‌بدن است كه هم قدرت و هم استقامت را افزايش مي‌دهد. اين ورزش به بهبود گردش خون و سيستم لنفاوي كمك مي‌كند. حركات سريع در آب باعث افزايش سرعت عكس‌العمل و چابكي مي‌شود. تمرينات واترپلو تراكم استخوان را بهبود بخشيده و از پوكي استخوان جلوگيري مي‌كند. اين ورزش براي سلامت رواني مفيد است و استرس را كاهش مي‌دهد. واترپلو به دليل ماهيت تيمي، مهارت‌هاي اجتماعي و رهبري را توسعه مي‌دهد. مقاومت آب باعث مي‌شود تمرينات مؤثرتر از بسياري ورزش‌هاي خشكي باشد. اين ورزش براي تمام سنين (با تعديل شدت) مناسب است و مي‌تواند تا سنين بالا ادامه يابد.
برچسب: ،